Kehidupan
adalah anugerah utama Illahi. Anugerah kehidupan memberi gambaran
kebesaranNya buat kita manusia, yang wajib kita syukuri dan hargai.
Internet adalah kemudahan buat umat manusia. Justeru itu,
manafaatkan ia untuk kesejahteraan diri kita dan umat sejagat.
Sentiasalah kita beringat, apa yang kita lakukan, akan dipertanggung
jawabkan pada kemudian hari.
Gunakan sebaik-baiknya kurnia Allah swt kepada kita. Halalkan
kegunaan akal, hati dan lidah pada perkara yang bakal membawa
kecemerlangan diri kita dunia dan akhirat. Kita hidup hanya sekali.
Sekali 'pergi' tak kan kembali. Buat baik berpada-pada, dan buat
jahat JANGAN sekali-kali. Kewujudan website penulisan2u dengan blog
sebagai wadah untuk meningkatkan nilai diri. Bermatlamatkan
penyatuan ummah dengan ciri-ciri kemurnian budi dan budaya. Walaupun,
dunia terus maju dengan teknologi, kita akan terus kekal dengan
akhlak dan jati diri insani.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa kiat berikut dapat membantu para perokok untuk tidak merokok selamanya. Usaha ini akan lebih berhasil dilakukan secara bersamaan.
Anda siap? Tetapkan satu hari yang tenang dan tepat menurut Anda, serta ubah lingkungan Anda. Hilangkan semua jenis rokok dan asbak di rumah, mobil, dan tempat kerja. Jangan biarkan orang merokok di rumah Anda. Evaluasi usaha terakhir Anda untuk berhenti merokok. Apa yang berhasil dan apa yang tidak. Sekali Anda berhenti, jangan merokok lagi, sekalipun hanya satu hisapan.
Pilihlah cara untuk berhenti
Berhenti sama sekali. Terus merokok seperti biasa sampai satu hari sebelum tanggal berhenti, dan pada tanggal tersebut berhentilah sama sekali.
Berhenti sedikit demi sedikit. Kurangi jumlah rokok yang diisap setiap hari, sampai tidak ada lagi yang diisap pada tanggal berhenti merokok. Jangan lebih dari satu minggu untuk cara ini karena kemungkinan berhasil akan lebih kecil.
Program melepaskan kebiasaan merokok: Bergabung dengan kelompok atau organisasi yang bisa membantu Anda dengan diskusi, video, konseling dan role-play. Cara apapun yang dipilih, teguhkan semangat untuk selalu berusaha berhenti merokok.
Cari dukungan Anda akan lebih berhasil jika ada yang membantu. Anda bosa memperoleh dukungan dengan berbagai cara. Beritahu keluarga, teman atau rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha berhenti merokok. Minta mreka mendukung dengan tidak merokok atau menaruh rokok di sekitar Anda. Mintalah nasihat atau petunjuk dari salah satu penasihat kesehatan.
Mempelajari keahlian dan kebiasaan baru Coba alihkan perhatian dari keinginan untuk merokok. Mengobrol, jalan-jalan, sibukkan diri dengan aktivitas. Ketika pertama kali berhenti merokok, ubah hal-hal ruitn. Ganti jakur atau rute menuju tempat kerja. Minum teh atau susu sebagai ganti kopi. Banyak minum air putih atau sari buah. Sarapan pagi pada tempat berbeda. Lakukan sesuatu untuk mengurangi stres, seperti olahraga atau membaca buku. Rencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan setiap hari.
Dapatkan obat yang tepat dan patuhi penggunaannya Konsultasikan dengan dokter atau ahli konseling tentang obat yang paling cocok. Beberapa jenis obat itu antara lain Bupropion SR (harus dengan resep dokter), Nicotinegum, Nicotine inhaler (resep dokter), Nicotine nasal spray (resep dokter), Nicotine patch. Jangan lupa minta dokter menjelaskan cara penggunaan obat tersebut. Semua obat ini meningkatkan kemungkinan berhasil berhenti merokok selamanya.
Siapa saja yang ingin berhenti merokok dapat memanfaatkan obat ini. Namun, bagi wanita hamil, ingin hamil, tengah menyusui, remaja usia di bawah 18 tahun, merokok kurang dari 10 batang sehari, atau tengah menjalani pengobatan, sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan obat ini.
Bersiap untuk kemungkinan ketagihan lagi atau situasi buruk Kebanyakan gejala ketagihan lagi terjadi di masa 3 bulan pertama sejak berhenti merokok. Jangan ikuti keinginan tersebut. Ingat, kebanyakan orang yang ingin berhenti merokok mengalami masa sulit seperti itu dan terjadi berulang-ulang sebelum akhirnya mereka benar-benar berhasil hidup tanpa rokok.
Situasi sulit yang perlu diwaspadai Hindari minuman beralkohol, sebab ini menyebabkan Anda sulit menghentikan kebiasaan merokok.
Perokok lain. Kalau mereka berkeliaran di sekeliling Anda, dapat memancing keinginan Anda untuk merokok kembali.
Bertambah gemuk. Banyak orang menjadi gemuk setelah berhenti merokok. Umumnya pertambahan berat badan itu kurang dari 5 kilogram. Asuplah makanan sehat dan tetap aktif. Jangan biarkan menjadi gemuk mengalihkan perhatian Anda dari tujuan utama, yakni berhenti merokok.
Pikiran kacau atau depresi. Banyak cara untuk menghilangkan pikiran kacau dan depresi selain merokok.
Bagaimana jika gagal Ya, memang sering terjadi. Beberapa perokok gagal dan menjadi perokok berat kembali. Namun, usaha itu tidak percuma. Ini hanya kemunduran sementara. Ingat, bila telah memutuskan berhenti merokok, setidaknya Anda telah memenangi setengah dari perjuangan melawan rokok.
Dr
Rushmini Maris merupakan seorang doktor yang
mendapat ijazah pertama dari Universiti Kasturba India.
Beliau kemudiannya berkhidmat di Hospital Besar Seremban
dan Hospital Kajang, sebelum berpindah ke Pusat Rawatan
Islam Kajang. Pada tahun 2005 beliau memulakan klinik
persendirian iaitu Poliklinik Penawar Semenyih.
Rencana & pandangan beliau banyak mengisi ruang dalam
Majalah & Surat khabar tempatan.
Beliau mengikuti kursus di Itali, Bulgaria dan Singapora
bagi meningkatkan pengetahuan beliau dalam perubatan.
MAKLUMAT LENGKAP dan pendedahan
luas dalam buku ini dapat membantu para ibu menjaga
kehamilan dan juga kesihatan bayi mereka
•
Blog agama, tazkirah, audio-video agama, pelbagai topik
berkaitan agama, tazkirah ramadhan, kisah nabi & rasul,
layari di laman
http://dakwah2u.blogspot.com
•
Cerpen, novel,
cerita online terbaik, khas untuk peminat cerpen dan novel. mempunyai
lebih daripada 5000 cerpen dan novel untuk anda hayati. Anda tidak akan
kecewa dengan penulisan karya dari laman blog kami, layari di laman
http://penulisan2u.blogspot.com
•
Ingin mendengar radio
streaming secara online, TV streaming secara online.
Radio, tv malaysia, singapore, indonesia, brunei. Layari
di
http://mymedia2u.blogspot.com
•
Laman koleksi cerita & video lawak, kelakar, lucu.
Ketawa dan gelak sepuas-puasnya dari laman blog ini.
layari di
http://kelakar2u.blogspot.com
•
Ingin memiliki rekabentuk template blog yang menarik
secara percuma dari pereka blog website seluruh dunia.
Disini anda dapat memilih dan memiliki lebih dari
100 template terbaik dari designer. Layari di
http://template2u.blogspot.com
•
Ingin mengetahui tentang kelantan dan melancong ke
negeri kelantan. Disini info menarik berkaitan tempat
untuk melawat, apa yang istimewa di kelantan dan hotel
yang boleh di didiami bila berkunjung ke kelantan.
Layari di
http://kelantan2u.blogspot.com
•
Ingin
melancong, melawat ke pulau langkawi. Laman ini akan
memberi info dan penerangan tentang pulau langkawi
seperti tempat menarik & harus di kunjungi, kawasan
membeli belah,
hotel-hotel, kereta untuk di sewa dan pelbagai lg.
Layari di
http://langkawi2u.blogspot.com
•
Blog
memberi penyedaran tentang bahaya merokok, kesan,
penyakit dari aktiviti merokok, tips berhenti merokok,
langkah2 pencegahan. layari di
http://smoking2u.blogspot.com
Kemudahan carian
Malaysia Group
BLOG sajak, puisi, pantun, syair, petua,
tip, zodiak, horoskop, rahsia personaliti, rahsia tarikh lahir, rahsia bulan
kelahiran